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| 產(chǎn)品參數(shù) |
| ? 機(jī)器尺寸：（長/寬/高）1980×2330×2130mm ? 配置：2×72kg(2×160LBS) ? 鍛煉部位：（1）高位下拉： 背闊肌、大圓肌、小圓肌、岡上肌。（2）夾胸 ： 胸大肌。（3）底拉拉背：背闊肌、大圓肌、小圓肌、岡上肌。（4）大腿伸展訓(xùn)練：主要鍛煉股四頭肌。（5）推胸訓(xùn)練：主要鍛煉胸肌上部，前三角肌和肱三頭肌。（6）雙杠兩臂屈伸 主要鍛煉胸?。ㄏ虏糠荩?、前三角肌、肱三頭肌等。(7）懸垂腿上舉主要鍛煉腹直肌下部。（8）三頭肌過頭推撐訓(xùn)練主要鍛煉三頭肌。（9）坐式蹬腿訓(xùn)練主要鍛煉股二頭肌和股四頭肌。 |
| 鍛煉要點(diǎn) |
| （1）高位下拉 鍛煉技法：面向器械坐好，呈挺胸、收腹、直腰的姿勢；兩臂伸直，雙手各握T杠兩端，用上背部肌群的力量將T杠下拉至頸后與肩平，稍停，慢慢回原位。重復(fù)練習(xí)。 （2）夾胸 鍛煉技法： 坐姿，上肢緊靠器械背墊，呈挺胸、收腹、緊腰的姿勢；兩臂緊貼于擴(kuò)胸臂墊上，雙手握把柄。用胸部的力量做兩臂前伸至兩擴(kuò)胸臂接觸后，稍停，慢慢回原位；若力量過大可借助起步助力桿減輕一些起始重量。重復(fù)練習(xí)。 （3）低位拉背：面向器械坐姿（坐在地面上），兩腿伸直放在L型踏板上，兩腳踩支力點(diǎn)；呈挺胸、收腹、直腰的姿勢；兩臂前伸，肩帶前移，雙手握拉手兩端，用上背部肌群的力量將拉手拉至體前（上、中下），兩肘靠近體側(cè)，稍停，慢慢回原位。重復(fù)練習(xí)。 （4）大腿伸展訓(xùn)練 操作要點(diǎn)：坐姿，背緊貼靠墊，雙腿的足背鉤住墊杠，雙膝彎曲小腿下垂，雙手緊握手把，用股四頭肌的收縮力，由小腿將墊杠向上舉起至最高位置時(shí)（膝部微彎），稍停返回開始位置，重復(fù)動(dòng)作，以中速為主，練2-3組，每組做12-16次。 （5）推胸訓(xùn)練 鍛煉要點(diǎn)：腹部收緊背部挺直緊貼在座位上。兩腳勾在圓形護(hù)墊上，調(diào)節(jié)把柄至適當(dāng)位置，在中胸的高度上握緊手柄，然后沉肩挺胸收腹向前推起重量。到兩肘差不多伸直，停留片刻，然后慢速還回，重復(fù)動(dòng)作。練2-3組，每組做12-16次 。 （6）雙杠兩臂屈伸 操作要點(diǎn)：調(diào)整好助力的重量，向上推動(dòng)單杠手柄至最高點(diǎn)，雙手分別握緊支撐杠，兩臂支撐在雙杠上，抬頭挺胸頂肩，兩腿屈膝跪在可助力的墊板上，肘關(guān)節(jié)要慢慢彎屈，同時(shí)肩關(guān)節(jié)伸屈，身體逐漸下降至手肘成稍少于90度。稍停，兩臂用力撐起回到開始位置，重復(fù)動(dòng)作。做2-3組，每組12-16次。 （7）懸垂腿上舉 操作要點(diǎn)：前臂支撐在護(hù)墊上,雙手握住把柄,背部緊貼靠墊，雙腿下垂稍屈自然伸直。以腹部肌群的收縮力，使雙腿保持稍屈向上舉起至臀部稍離靠墊面，稍停返回開始位置(反抗力控制住慢慢下落)，重復(fù)動(dòng)作。 （8）坐姿三頭肌過頭推撐訓(xùn)練 鍛煉技法：坐姿，身體前傾約45度保持軀干挺直，雙手握住把柄上臂抬起保持與地面平行，手肘向前方伸直（手肘位置不變），稍停，慢慢回原位。 （9）坐式蹬腿訓(xùn)練 鍛煉要點(diǎn)：坐在機(jī)器上，雙腿分開稍寬于肩放在踏板上（屈膝稍小于90度），調(diào)整座椅至適當(dāng)位置，呈挺胸、收腹、直腰的姿勢；雙手握緊手柄保持身體穩(wěn)定，用腿部力量瞪起重量至雙腿伸直（膝部微彎），稍停，返回開始位置，重復(fù)動(dòng)作。 |
| 寶貝特點(diǎn) |
| ● 本機(jī)器為五站位九功能的綜合訓(xùn)練器械。 ● 整體設(shè)計(jì)比較緊湊，目的就是用較小的占地空間達(dá)到鍛煉的多元化，合理化。 ● 在鍛煉功效方面，主要鍛煉人體比較重要而且大的肌群。 |
